Негативные убеждения о тревоге:
1. Я должна избавиться от тревоги
2. Не справляться с тревогой самостоятельно – позорно
3. Тревога – это ненормально
4. Тревога перерастёт в панику, которая не закончится

Позитивные убеждения:
1. Моя тревога о других – это моя забота
2. Я тревожусь, потому что я ответственнее других подхожу к делу
3. Благодаря тревоге я всё контролирую и со мной ничего плохого не случается

Тревога – наш подарок от эволюции. Переживать тревогу нормально, а быть ответственной и заботиться о других можно и без её помощи.

На тренинге:
- узнаем об физиологических истоках тревоги
- узнаем, как работает тревога
- обсудим тревожное поведение
- сделаем mindfulness-технику на принятие тревоги
- сделаем одну из ключевых терапевтических техник на снижение тревоги

Часто после групповых встреч говорят: «Вау, другие тоже это переживают», «То, что  я переживаю, ок!», «Мои переживания слышат и принимают, классно!», «Ого, так тоже можно!».

Будем работать в группе и парах; в середине тренинга – перерыв, чтобы размяться.

Ведущие: Оля и Саша, дипломированные консультирующие психологи. Основательницы Смотрим Community – регулярно ведём там группы и тренинги.

Мы в Инст www.instagram.com/smotrim_community...